芸能人などで、愛用者も多いスーパーフードモリンガ
チアシードやアサイーなどのスーパーフードは有名ですが
チアシード、アサイーよりも栄養価が高いと言われています
試しに、モリンガパウダーを試してみました
青汁よりも濃く、そのまま溶かして飲むのは、ちょっと・・・
ということで、豆乳、バナナ、モリンガパウダーをミキサーに入れてスムージーにしてみました
バナナの甘さがモリンガの草のような苦味をとってくれて飲みやすくなりました
バナナを入れると、かなりお腹いっぱいになります
朝食に最適です
食事の置き換えにもバッチリ
このスムージーにさらにチアシード混ぜたりもします
モリンガの効果とは
モリンガには、人に必要な栄養素がつまっています
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、カルシウム、鉄分など
食物繊維はごぼうの６倍
野菜などに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維が多いのですが
モリンガには、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維両方がたくさん含まれています
栄養価が高いのですが、やはり食物繊維が多いというのが、美容にとても良いと感じます
食物繊維の効果
①おなかの調子を整える
水に溶けずに水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸の働きを刺激します。さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった体によい作用をもたらす善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます。
②糖質の吸収をおさえる
水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動していくため、糖質の吸収をおだやかにして食後血糖値の急な上昇をおさえます。
③コレステロールを低下させる
水溶性食物繊維には吸着性があり、小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようサポートします。
体感した効果
私は、もともと便秘気味です
年齢的にぽっこりお腹が気になり、ドラッグストアでぽっこりお腹に・・・なんていう有名な薬も服用経験があります
この手の薬は、飲み始めて１週間くらいは、溜まっていたものがどーんと出て、少しスッキリしますが、あまり効果が持続しないというのが、経験上感じたところです
でも、モリンガパウダーを入れたスムージーを毎日〜2日に１回くらい飲んでいると
本当に、毎日いいお通じがたくさん出ます
下剤などの薬でだすお通じとは、質が違います
おそらく、水溶性、不溶性食物繊維両方を毎日バランスよく摂取することで
腸内環境がよくなっているのだということを、体感できます
そして、体の変化として
ぽっこりお腹が解消
吹き出物などできず、肌の調子がよくなった
髪の質がよくなった
これが、体感した結果です
私は、今まで試したサプリや健康食品の中で
もっとも効果を感じられたものだと思います
腸内環境をよくすることって
日本人に最も多い大腸ガンの予防にもなるし
免疫力アップにもつながる
ストレスに強くなる
なんていう効果もあります
なので、
腸内環境を整え、美肌、美髪を手に入れるモリンガ
本当にオススメです
このパウダーをスムージーに混ぜます
モリンガクッキーなども作れます
最近はお手軽なモリンガサプリもあります
お手頃価格でサプリも販売されています
1000円とかなりお手頃
こちらもオススメです