夜勤明け、体はクタクタなのにうまく眠れない。
休みの日は寝て終わってしまい、「何のために働いているんだろう」と思うことはありませんか？
「夜勤がきついって思うのは、自分が弱いから？」
「他の人は普通にやっているのに…」
そんなふうに悩んで、このページにたどり着いた方も多いと思います。
結論から言うと、
夜勤がきついと感じるのは、あなたの努力不足でも甘えでもありません。
この記事では、
- 看護師が夜勤を「きつい」と感じる本当の理由
- これ以上無理してはいけない限界サイン
- 夜勤がつらいときに考えてほしい選択肢
を、現場目線でわかりやすくまとめています。
看護師が夜勤を「きつい」と感じる5つの理由
生活リズムが完全に崩れる
夜勤を続けていると、昼夜逆転が当たり前になります。
夜勤明けでもぐっすり眠れず、次の休みも疲れが取れないまま終わることも多いですよね。
人の体は、本来夜に眠るようにできています。
夜勤はそれ自体が身体への負担が大きい働き方です。
人手不足で休憩・仮眠が取れない
「夜勤＝仮眠できる」と思われがちですが、実際は違います。
- 仮眠に入った瞬間にナースコール
- 人手が足りず実質ワンオペ状態
- 休憩に入るタイミングすらない
こうした夜勤を続けていれば、きつく感じるのは当然です。
夜間は急変リスクと責任が重い
夜間は医師やスタッフが少なく、
判断を自分でしなければならない場面が増えます。
「何かあったらどうしよう」
「自分の判断で大丈夫だろうか」
このプレッシャーが、体力以上にメンタルを削っていきます。
体力よりメンタルが削られる
夜勤は、常に緊張状態が続きます。
- 小さな音にも敏感になる
- 些細なミスが頭から離れない
- 夜勤明けの虚無感が強い
「もう何もしたくない」と感じるのは、心が疲れているサインです。
年齢とともに回復力が落ちる
20代の頃と同じように夜勤ができなくなるのは、自然なことです。
- 回復に時間がかかる
- 体調を崩しやすくなる
- 夜勤前からしんどい
これは「気合の問題」ではありません。
体の変化を無視してはいけません。
これが出ていたら要注意｜夜勤の限界サイン
次の項目に当てはまるものはありませんか？
- 休日はほとんど寝て終わる
- 夜勤前日から気分が重い
- 以前よりイライラしやすくなった
- 患者さんに優しくできない自分が嫌になる
- 「看護師 辞めたい」「夜勤 きつい」と検索している
1つでも強く当てはまるなら、
心と体が限界に近づいているサインかもしれません。
夜勤がきついときにやってはいけないこと
「みんなやってるから」と我慢する
他の人ができているからといって、
あなたも同じように耐えなければいけない理由はありません。
体調不良や不調を無視する
不眠、頭痛、動悸、気分の落ち込みを放置すると、
長期的に働けなくなるリスクが高まります。
勢いで辞めてしまう
つらさがピークのときに、何も考えずに辞めると後悔しやすいです。
「耐える」か「辞める」かの二択ではなく、
他の選択肢があることを知ってください。
夜勤がつらい看護師にある3つの選択肢
夜勤回数を減らす
部署異動や勤務調整で、夜勤の負担を減らせるケースもあります。
夜勤のない職場に移る
実は、夜勤なしで働いている看護師はたくさんいます。
- 外来
- クリニック
- 訪問看護
- 健診センター
職場によって、忙しさや年収も大きく変わります。
派遣・非常勤という働き方
正社員にこだわらず、
派遣や非常勤で働くことで心と体が楽になる人も多いです。
夜勤なしでも看護師は続けられる
「夜勤をやめたら、看護師として終わり」
そんなことはありません。
- 夜勤なしでも看護師を続けている人は多い
- 年収がほとんど下がらないケースもある
- 無理をしない働き方のほうが長く続く
大切なのは、今の自分に合った環境を選ぶことです。
まとめ｜夜勤がきついのは、あなたが弱いからじゃない
夜勤がきついのは、あなたの能力や根性の問題ではありません。
環境や働き方が合っていないだけです。
実は、夜勤なしで働ける看護師の職場は思っている以上にあります。
年収やきつさも職場ごとに大きく違うため、知らないまま我慢するのはもったいないです。